3 HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE VÃO MUDAR A SUA VIDA

Quase todos nós, em algum momento da nossa vida, gostávamos de mudar parte da nossa vida. Deixo-vos aqui 3 hábitos saudáveis que o vão ajudar, seja qual for a mudança...

> Opte por diminuir o ritmo matinal e noturno. A primeira coisas que faz quando acorda, assim como a última antes de se deitar deverá ter sempre uma componente de ligação consigo próprio(a). Deverá criar um ritual matinal que defina o ritmo e a energia para o resto dia. Levantar-se mais cedo, praticar uma atividade física, ler uma página de um livro ou apenas ficar em silêncio com uma caneca de chá, fará toda a diferença. À noite, antes de nos deitarmos é igualmente importante desligar da atividade diária e recolher. Crie igualmente um ritual para se deitar. Poderá ser igualmente uma pequena leitura, um chá, um banho relaxante ou apenas um conjunto de exercícios de alongamento. Não importa o que seja, desde de que tenha o poder de o ligar com o seu interior.

> Pratique uma atividade física, no mínimo 3 vezes por semana. Analise a sua consciência e entenda se prefere uma atividade de grupo ou uma atividade individual. Qualquer que seja a sua preferência, não importa, desde de que comece e pratique. 

> Comece a planear! Não deixe que a sua vida aconteça por acaso. Faça no mínimo, um micro planeamento e um macro planeamento. No registo micro, escreva sempre as suas três principais tarefas do dia e complete-as antes da hora de almoço. No registo macro, escreva um objetivo mensal (que pode e deve ser parte de um objetivo maior), e programe diariamente, após cumprir com as três principais tarefas do dia, uma ação (maior ou menor, não interessa) que o vá ajudar a atingir essa meta mensal.